10.16（木）は、月に一度開催されている「健康講話」がありました。私たちの健康を見つめ直すための内容で、レジュメも配布され、非常にわかりやすく構成されていました。
まず最初に、椅子に座ったままで行える軽い運動から始まり、足や首、腰、肩甲骨まわりをほぐす体操を約 20 分間行い、体をゆっくりと温めました。続いて、冊子を用いた話がありました。内容は免疫について。免疫力を高めるために積極的に摂りたい食材についての説明、さらに腸内環境を整える「腸活」に関する話題へと広がりました。発酵食品や食物繊維を活用した料理の紹介もあり、日々の食生活にすぐに取り入れられそうなヒントが満載でした。
講話の後半では、歯周病予防の重要性についてのお話がありました。「1 日 2〜3 回の歯磨き、食後 3 分以内に歯を磨くこと」、さらに「歯磨きだけでなく、うがいも大切である」といった具体的なアドバイスが紹介されました。
最後には、体を動かす一環として輪投げの 練習も行われ、和やかな雰囲気の中で講座を締めくくりました。
わずか 1 時間半という短い時間の中に、健康づくりに役立つ情報と実践がぎゅっと詰まっており、これらを日常生活に取り入れることで、きっと楽しく健やかな日々を送ることができるのではないかと感じました。
「 健 康 増 進 教 室 」 は、今回で 50 回 を 迎 えました。
講師の 田 宮 美 和 子 様 は、豊川南 豊 寿 クラブのご会員で あ り 、 毎 回 快 くご協力いただいております。そのご講話は、簡潔で わ か り や す く 、 か つ丁寧で 温 か み が あ り 、 参加者の 皆様からも大変 ご 好評を い た だ い て お り ま す 。
