令和８年度　箕面市老人クラブ連合会総会

令和８年４月20日（月）、稲ふれあいセンターにおいて、令和８年度 箕面市老人クラブ連合会総会が開催されました。

戸瀬会長のあいさつに続き、来賓としてご出席いただいた 原田亮 箕面市長、田中市議会議長、ならびに 箕面市社会福祉協議会 会長よりご祝辞をいただきました。

その後、本総会が有効に成立していることが報告され、司会者一任により議長を選出。箕面船場西寿クラブ の末永幸一代議員が議長に選出され、次の議案について審議が行われました。

戸瀬会長

原田市長

田中市議会議長

井上社会福祉協議会会長

審議事項

• 令和７年度　事業報告
• 令和７年度　決算報告
• 監査報告
• 会長選任について承認を求める件
• 令和８年度事業計画（案）
• 令和８年度予算（案）　

各議案は質疑応答を経て、賛成多数の拍手をもって承認され、令和８年度総会は滞りなく終了いたしました。

また、長年にわたり市老人クラブ連合会の発展にご尽力いただき、このたび退任される前戸瀬会長、並びに美馬監事へ感謝の気持ちを込めて花束が贈呈され、会場の皆さまの温かい拍手に包まれながら退場されました。なお、本総会において新会長をはじめとする新体制が承認され、新たなスタートを切ることとなりました。新役員体制は下記のとおりです。

令和８年度 事業計画趣旨

健康で生きがいのある生活を通じ、長寿社会の実現を目指し、年齢にとらわれることなく、一人ひとりが自らの責任のもと、生き生きとした日々の活動を実現してまいります。

• 「健康づくり」で明るく豊かな活力あるクラブづくり
• 広報活動の充実
  • 広報紙「すこやか朗友」の発行
  • ホームページ「みのお・きらめき」の充実

令和８年度　事業計画

• 5月19日　グランドゴルフ大会
• ５月30日　高齢者福祉大会
• 6月5日　バンパープール・卓球大会
• 9月8日　秋の健康クリーンハイキング
• ９月25日　高齢者交通安全大会
• １０月２日　緑と自然楽しむ遠足
• １０月９日～１３日　箕面市高齢者作品展
• １０月２４日　世代間交流軽スポーツ（ペタンク）大会
• １１月 市老連演芸大会 ｜秋の会員親睦旅行
• １１月２４日　レクリエーションスポーツ大会
• １月１２日　新年互例会
• １月　麻雀大会
• ２月　実践事例発表会
• ３月　役員・理事研修旅行

箕面市老人クラブ連合会　新役員

• 会　長　　　志保田　功
• 副会長　　　土井　淳子
• 副会長　　　多田　浩吉
• 副会長　　　國中　光代
• 副会長　　　市原　義行
• 副会長　　　岡本　勝
• 会　計　　　八田　啓輔
• 会　計　　　太田　光弘

2026年4月より、もみじクラブは新体制として佐藤会長が就任し、新たなスタートを切りました。
クラブの継続的な運営を見据え、これまで発行していた「月報」は廃止され、より効率的で現代的な情報発信へと移行しています。

今後の情報共有は、LINEを活用した内容と、箕面市老人クラブ連合会のホームページ「みのお・きらめき」への掲載です。これにより、会員の皆さまへよりスムーズに情報が届く仕組みが整えられました。

行事予定

理事会（市老連・もみじ）

５月：１８日・２０日
６月：１５日・２４日

阿比太公園掃除

５月：３日・１７日 　7：00～
６月：７日・２１日　7：00～

阿比太公園の清掃は、子どもたちが安心して遊び、地域の皆さまが心地よく過ごせる場所を守るための大切な活動です。何卒多くの方のご協力をお願い致します。　協力参加

健やか いこいクラブ

５月：１２日　13：30～
６月：２日　　13：30～

健やかいこいクラブは、椅子に座ったまま歌を楽しみながら、ゆったりと体を動かす体操の時間です。無理のない内容なので、どなたでも安心してご参加いただけます。自由参加ですので、お気軽にお越しください。

高齢者大会

５月３０日　13：00～　メイプルホール

同好会代表者会議

５月２９日 　9：30～　ヒューマンプラザ小会議室

桜が丘文化展

作品展示：日程　６月 5日・6日
発表会　：日程　６月７日

場　　所：ヒューマンプラザ

5月・6月も、もみじクラブでは多彩な活動が予定されています。
地域のつながりを大切にする「阿比太公園清掃」や、椅子に座って無理なく体を動かす「健やかいこいクラブ」など、誰でも参加しやすい取り組みが継続されています。

また、5月30日には高齢者福祉大会、6月には桜ヶ丘文化展が開催され、作品展示や発表会など、日頃の活動の成果を披露する場も設けられています。

同好会練習日程

同好会活動も活発に行われています。　太極拳や盆踊りといった健康づくりと交流を兼ねたプログラムが定期的に開催されており、参加者それぞれのペースで楽しめる内容となっています。

太極拳

■ 日時・場所

5月12日・別館　　/　5月19日　大会議室
6月9日・別館　　 /　6月16日　大会議室

■ 時間

Aチーム　９:15　/　Bチーム　10:45

すこやか盆踊り

■ 日時

5月８日　いこいの家　　/　5月22日　別館
6月12日　いこいの家　　/　6月26日　別館

■ 時間

9:30~11:00

もみじクラブは、活動の形を時代に合わせて進化させながらも、「人と人とのつながり」という本質を大切にしています。
新しい仕組みの中で、より多くの方が無理なく参加し、心地よく関われる場づくりが進められています。

箕面市老人クラブ連合会　会長の戸瀬です。皆様にはこの１年それぞれのクラブで又、連合会の部会活動やイベントで大変ご協力を賜り心よりお礼申し上げます。又、ご来賓の皆様にはお忙しい中、私共の８年度の総会にご出席賜りいつも乍ら厚くお礼申し上げます。

さて、この１年を振り返って見ますと、部活動はそれぞれの部長のもと当初の計画をしっかり実施して頂きましたことは誠に有難く敬意を表する次第であります。　中でも広報部につきましては博報社の経営問題もあり急なことから連合会自身で機関誌の「すこやか朋友」を制作する体制が出来ましたことは大変なご苦労であったと思います。

この短い期間に従来からの懸案でありましたホームページも立ち上げることが出来ましたことは何より特筆すべきことであったと思います。

遅れておりました「あり方検討委員会」の報告書も先日出てまいりましたので早速三役会、理事会を開き意見交換を行いました。

「あり方検討委員会」の報告書では

• 単位クラブ間での情報交換が必要ではないか。特に近隣クラブ間での交流によってクラブの活性化を図りたい。
• 各小学校区で活発に活動している福祉会やその他の団体との交流により単位クラブの活性化を図る必要があるのではないか。
• 埋事会の進め方についても受け身の会議でなく意見交換によって情報の共有が必要でないか。

などの指摘があり８年度にはできることから一つ一つ実施して行きたいと思います。

ところで、私事で恐縮ですが私は連合会の会長に就任して３年になりますが８年度は会長を退任したいと考えています。
まだ任期は１年残してはいますが、諸事情により大変申し訳ありませんが８年度は会長を退任したく役員の皆様、会員の皆様には長期間ご協力賜りましたこと、心よりお礼申し上げご挨拶とします。

木漏れ日の公園を、次の季節へ

〜もみじクラブのやさしい地域づくり〜

阿比太神社の裏手に広がる公園は、地域の子どもたちにとって特別な場所です。
木々が生い茂り、やわらかな木漏れ日が差し込むその空間は、どこか時間の流れまで穏やかにしてくれるような、自然豊かな遊び場です。

特に夏になると、大きな木々が強い日差しをやわらかく遮り、子どもたちを直射日光から守ってくれます。
まるで、公園そのものが大きな屋根のように、静かに見守っているかのようです。

しかし、その豊かな自然には、もう一つの顔があります。
季節の変わり目には、大量の落ち葉が地面を覆い、公園は一気に“歩きにくい場所”へと変わってしまいます。

そんな中、もみじクラブの皆さんは、子どもたちが気持ちよく遊べる環境を守るため、定期的に清掃活動を行っています。

4月。これから公園で遊ぶ時間が増えていく前に――
今回は「枯れ葉の大掃除」として、朝から作業が行われました。

その結果は、想像を少し超えてきます。
集められた枯れ葉やゴミは、箕面市指定のゴミ袋でなんと70袋以上。

ひとつひとつの袋には、誰かが遊びやすくなる未来が詰まっている。
そう思うと、その数字はただの“量”ではなく、積み重ねられた想いの重さにも見えてきます。

作業を終えた頃には、皆さんも汗だくに。けれど、不思議とその表情はどこか軽やかです。

そして、その直後。きれいになった公園に、さっそく子どもたちがやってきて、いつものように遊び始めました。
走り回る足音。笑い声。その光景を見た瞬間、朝からの作業が静かに報われていきます。

春の青空の下で広がった、地域のぬくもり

〜第34回 春のこどもカーニバル開催〜

4月19日、とどろぶち公園にて「第34回 春のこどもカーニバル」が開催されました。
当日は雲ひとつない青空。やわらかな春の光に包まれ、公園には朝からたくさんの子どもたちと家族の笑顔が集まりました。

オープニングは、箕面市立第三中学校 吹奏楽部による迫力ある演奏と、ダンス部による華やかなステージ。
会場の空気が一気に弾けるように明るくなり、お祭りの幕開けにふさわしいスタートとなりました。

続いて、空さやかさんの生唄ライブ、よさこい連「わ」による躍動感あふれる演舞、桜井神楽の練り歩きと、次々に繰り広げられるパフォーマンスに、観客の視線は釘付け。
ふんわり先生のシャボン玉ショーでは、空いっぱいに広がる幻想的な世界に、子どもたちの歓声が響き渡っていました。

会場内では、スリッパ飛ばし大会が大盛況。
年齢を問わず、誰もが本気で挑戦する姿に、笑いと応援の声が絶えません。景品を目指して全力でスリッパを飛ばすその姿は、まさに“童心に帰る瞬間”そのものでした。

さらに、大型ふわふわバルーンやドクターイエローのミニSLが登場すると、子どもたちは大興奮。
日常ではなかなか味わえない特別な空間に、目を輝かせながら何度も足を運ぶ姿が印象的でした。

そのほかにも、バルーンアートやおもちゃの病院、はたおり体験、囲碁・将棋体験など、遊びと学びが融合したブースがずらり。
焼きそば、おにぎり、からあげ、たこせん、フランクフルトなどの出店も立ち並び、まるで“遊園地がそのまま街にやってきた”かのような賑わいを見せていました。

見えないところで支える、確かな力

この大規模なイベントが安全に、そして円滑に運営できた背景には、地域の支えがあります。

箕面南1もみじクラブ、箕面南2むつみ会といった近隣の老人クラブの皆さんが、道路整備や自転車の整列、来場者の誘導などを担当。
ステージに立つような目立つ役割ではないかもしれませんが、その一つひとつが、会場全体の安心と秩序を生み出していました。子どもたちが思いきり走り回れるのも、保護者が安心して見守れるのも、こうした“静かな支え”があるからこそ。

長年この地域を見守り続けてきた皆さんだからこそできる、細やかな気配りと確かな経験。
その存在は、まるで地面の下でしっかりと張り巡らされた根のように、このお祭りを支えていました。

世代をつなぐ場所として

春のこどもカーニバルは、ただ楽しいだけのイベントではありません。
子どもたち、保護者、そして地域の大人たちが自然に関わり合い、世代を超えてつながる貴重な機会です。

その中で、老人クラブの皆さんの姿は、「地域には頼れる存在がいる」という安心感そのもの。
未来を担う子どもたちにとっても、その背中はきっと無意識のうちに記憶に残っていくはずです。

賑やかな笑顔の奥で、静かに支える力がある。
そんな地域のかたちが、ここには確かにありました。

令和8年度、豊川南豊寿クラブの新たな一歩が、穏やかな空気の中で始まりました。
4月11日（土）、会場となったのは地域の交流拠点である 小野原自治会館。2階の大議室には多くの会員が集い、定期総会が開催されました。

議事では、令和7年度の事業報告および会計・監査報告、そして令和8年度の役員選出、事業計画・予算案について審議が行われました。どの議案も円滑に進行し、すべて承認。会の運営が着実に、そして誠実に行われていることが伝わる時間となりました。

議案審議

• 令和 7 年度 事業報告および会計・監査報告
• 令和 8 年度 役員選出
• 令和 8 年度 事業計画および予算案 各議案とも滞りなく審議され、すべての案が承認されました。

総会を終えて

議事終了後には、有志の方による手作りのお善哉（ぜんざい）が振る舞われました。 温かく優しい甘さに、参加者からは自然と笑顔がこぼれ、会員同士の絆と人の温かみを感じるひと時となりました。 新年度も、会員の皆様が健やかに楽しく交流できる活動が期待できます。準備に携わった皆様、誠にありがとうございました。

黙祷・開会宣言 議事に先立ち、物故者の方々へ哀悼の意を表し、全員で黙祷を捧げました。会長挨拶 稲野会長より、日頃の活動への協力に対する謝辞と、新年度に向けた抱負が述べられました。

豊川南豊寿クラブは、人と人とのつながりを大切に育てていく場所です。形式的な会議の中にも、思いやりと温かさがしっかりと息づいている。だからこそ、ここには安心して関われる空気があります。

新しい一年も、健やかで、そして少し楽しみになる毎日へ。そんな時間が、この場所からまた紡がれていきます。

もみじクラブの一日は、まだ空気の澄んだ早朝からゆっくりと始まります。場所は、地域にやさしく見守られている 阿比太神社 の境内。朝の光に包まれたその空間には、どこか心が整うような穏やかな時間が流れています。

少し早めに集まった方々は、自然とほうきを手に取り、境内の掃き掃除を行います。今の季節は、新芽が芽吹く一方で古い葉が落ちる時期。最初は少し大変に感じるほどの落ち葉も、みんなで手を動かせば不思議と軽やかな時間に変わります。掃除が終わる頃には、境内が見違えるほど美しくなり、その変化を自分たちで作り出したという小さな達成感が、心をすっと整えてくれます。

そして時間になると、早朝体操の始まりです。号令当番を交代で担当しながら、みんなで声を掛け合い、身体をゆっくりと動かしていきます。一人ではつい続かなくなることも、ここでは自然と習慣になります。同じ時間、同じ場所、同じ仲間。その繰り返しが、日々に安心とリズムを与えてくれるのです。

体操のあとは、希望される方で太極拳へ。24式や88式といった動きを、ゆったりとした呼吸に合わせて行います。初めての方でも心配はいりません。最初は見よう見まねでも、少しずつ身体が覚えていきます。気づけば「あれ、できている」と感じる瞬間が訪れ、その積み重ねが大きな喜びへと変わっていきます。

ここには、競争も無理もありません。ただ、できなかったことが少しずつできるようになる。その過程を、誰かと一緒に分かち合えること。それこそが、もみじクラブの魅力です。

朝のひとときを、少しだけ豊かにしてみませんか。新しい仲間と、新しい習慣が、きっと毎日にやさしい変化をもたらしてくれます。

こんにちは。4月に入り、お花見やお散歩にお出かけしやすくなりましたね。
ぽかぽかと気持ちの良い日が増えてきました。
朝晩はまだ少しひんやりするのに、昼間は急に暑くなって、服をどうしようか迷うことも多いのではないでしょうか。

この「急に暖かくなる時期」は、体調を崩しやすい季節でもあります。特にシニアの皆さんは、気温の変化に敏感です。
そこで今回は、急な暖かさに負けないための健康対策を、わかりやすくお伝えします。

① 服装は「重ね着」で乗り切ろう

春は、朝晩と昼間の気温差が大きい季節です。
「朝は寒いから厚着をしたのに、昼になったら暑くて汗だく」という経験はありませんか？

そんなときにおすすめなのが、「重ね着」です。

• 薄手のカーディガンやストールを一枚持ち歩く
• 暑くなったら脱ぎ、寒くなったら羽織る
• 吸湿性の良い素材（綿・ポリエステル混紡など）を選ぶ

これだけで、体温調節がぐっと楽になります。「暑いから」と急に薄着になりすぎると、風邪をひきやすくなるので、ほどほどの重ね着がおすすめです。

② 水分補給は「のどが渇く前」に

暖かくなると、知らないうちに汗をかいています。これくらいの気温だと、なかなか自覚症状が無く、のどの渇きを感じにくいことも多いので、特に注意が必要です。

• のどが渇く前に、こまめに水分をとる
• お茶や水だけでなく、塩分やミネラルも補給する
  （例：麦茶＋梅干し、スポーツドリンクを少し薄めるなど）
• アルコールやカフェインは、飲みすぎに注意

「時間を決めて飲む」習慣をつけると、忘れずに水分補給ができます。
たとえば、朝起きたとき、おやつの時間、お風呂のあとなど、自分なりのタイミングを決めてみてください。
水分を取る事は、脳梗塞などの予防にもなります。

③ 食事で体を整えよう

急に暖かくなると、胃腸に負担がかかりやすくなります。
冷たいものを食べすぎたり、脂っこいものを食べすぎたりすると、体がだるくなってしまうことも。

春は、体に優しい食材がたくさん出回る季節です。

• 新玉ねぎ、春キャベツ、菜の花などの春野菜を使う
• 温かいスープや煮物など、消化の良いメニューを中心に
• 冷たいものはほどほどに、温かい飲み物も一緒に

旬の食材は、体の調子を整える力があります。
無理なく、おいしく、健康を守る食事を心がけましょう。

④ 運動は「無理なく」「こまめに」

暖かくなると、外に出るのが楽しくなりますね。
でも、いきなり長い距離を歩いたり、急に激しい運動をしたりするのは、体に負担がかかります。

• 散歩は「10分×2回」など、短い時間を分けて歩く
• 朝のうちに軽い体操やストレッチをする
• 暑い時間帯（昼前後）の外出は控えめに

「今日は少し歩いてみようかな」という気持ちで、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
体が温まると、気分も明るくなりますよ。

⑤ 睡眠と生活リズムを整えよう

急に暖かくなると、夜も寝苦しくなることがあります。
寝不足は、体調を崩す原因にもなります。

• 寝る前に、部屋の温度や湿度を調整する
  （窓を少し開ける、布団の枚数を調整するなど）
• 入浴はぬるめのお湯（38〜40℃）でゆっくり
• 昼寝は15〜30分程度にしておく

「よく眠れた」と感じられる日が増えると、一日の体調も良くなります。
無理に早起きしすぎず、自分のペースで生活リズムを整えましょう。

⑥ みんなで声をかけ合おう

健康対策は、一人で頑張るよりも、仲間と一緒のほうが続きやすいものです。

• 同じ老人クラブの仲間と、「今日はどこか歩いてみようか」と声をかける
• 体調の変化があったときは、遠慮せずに家族や友達に相談する
• 地域の健康イベントや、クラブの活動に参加してみる

「あの人も気をつけているんだな」と思うと、自分も安心できますよね。
みんなで健康を守り合う気持ちが、何よりの元気の源です。

まとめ

急に暖かくなった春は、うれしい季節であると同時に、体調を崩しやすい季節でもあります。
でも、少しだけ気をつければ、元気に過ごすことができます。

• 重ね着で体温調節
• こまめな水分補給
• 旬の食材で体を整える
• 無理のない運動
• 良い睡眠と生活リズム
• 仲間との声かけ

この6つを意識して、気持ちの良い春を楽しんでくださいね。
皆さんが元気に過ごせることを、心から願っています。

春の陽気に包まれて、桜が満開になるこの季節。外に出て写真を撮る機会も増えてきますよね。
せっかくのきれいな景色。「なんだか思ったよりきれいに撮れないな」と感じたことはありませんか？

先日、万博公園へ行き、写真を撮影してきました。
その時に、多くの方が、スマートフォンで撮影していますが、多くの場合、素人っぽさが出る写真が殆どです。

実はスマートフォンでも、少しだけ意識を変えるだけで、ぐっと“プロっぽい写真”に近づけることができます。
今日は、お花見の時にすぐ使える、やさしい写真のコツをご紹介します。

まず大切なのは、「光」を意識することです。

写真は光で決まると言ってもいいくらい大切なポイントです。
特におすすめなのは、朝や夕方のやわらかい光。

昼間の強い日差しは、影が強く出てしまいがちですが、少し時間をずらすだけで、桜がふんわりと優しく写ります。
太陽を背にして撮る「順光」だけでなく、あえて光に向かって撮る「逆光」もおすすめです。逆光で撮ると、花びらが透けて、まるで光をまとっているような美しい一枚になります。

次に意識したいのが、「近づく」ことです。

つい全体を写そうとしてしまいがちですが、スマホで撮る場合は、思い切って一つの花にぐっと近づいてみてください。
これだけで、背景がぼけて、主役が引き立ちます。いわゆる“プロっぽさ”は、このメリハリから生まれます。

もしスマホに「ポートレートモード」があれば、ぜひ使ってみてください。
背景が自然にぼけて、さらに印象的な写真になります。

そして、「構図」を少しだけ工夫してみましょう。

おすすめは、画面の真ん中に置かないこと。桜の枝を少し左右どちらかに寄せたり、空を広めに入れたりするだけで、写真に広がりが出ます。

これを「余白をつくる」と言います。
余白があると、写真に“空気感”が生まれて、ぐっとおしゃれになります。

最後に、ぜひ試してほしいのが「人を入れる」ことです。

桜だけでなく、歩いている人や、笑顔のご家族。その一瞬を一緒に写すことで、写真は「記録」から「思い出」に変わります。後ろ姿でも大丈夫。むしろ、自然な雰囲気が出て、やさしい一枚になります。

写真は、特別なカメラがなくても大丈夫です。
ほんの少し意識を変えるだけで、見える世界が変わります。

今年のお花見は、「きれいだな」で終わらせずに、「残したくなる一枚」を撮ってみてくださいね。

きっとあとから見返したとき、その日の空気や気持ちまで、そっとよみがえってきます

地域でつながる春のひととき｜今宮シニアクラブ4月活動のご案内

春のやわらかな陽ざしとともに、今宮シニアクラブの活動もいよいよ本格的にスタートします。4月は、毎年恒例のお花見から始まり、健康づくりや交流を目的とした多彩な行事が予定されています。
特に3日の「桜のお花見」は、地域の仲間と季節を感じながら過ごす人気のイベントです。

また、定期的に行われている「椅子体操」や「歌って健康づくり」は、無理なく身体を動かしながら楽しめる活動として、多くの方に親しまれています。麻雀クラブやカフェもあり、交流の場としても充実しています。

さらに、今宮シニアクラブでは地域とのつながりも大切にしており、「こども食堂」や清掃活動など、世代を超えた関わりも広がっています。

そして5月には、勝尾寺を巡るウォークツアーや高齢者福祉大会など、さらに広がりのある活動も控えています。

日々の生活の中に、少しの楽しみとつながりを。今宮シニアクラブは、そんな時間を地域の皆さまと共に育んでいます。ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

4月の主な行事

• 4月1日（水） アルミ缶回収
• 4月3日（金） 桜の花見（ニコニコクラブ）11:00集合／①プクプクパン屋前 ②箕面墓地公園南バス停
• 4月4日（土） 早朝ラジオ体操 6:30〜約10分／今宮西公園（毎週土曜）
• 4月4日（土） 今宮こども食堂 11:00〜13:30／今宮会館・今宮児童遊園
• 4月6日（月） 市老連部会長会 13:00〜／稲ふれあいセンター
• 4月8日（水） 椅子体操 13:30〜／メイプルホール 小ホール
• 4月13日（月） 今宮カフェ・麻雀クラブ 13:00〜／今宮会館
• 4月13日（月） 市老連理事会 13:00〜／稲ふれあいセンター
• 4月15日（水） アルミ缶回収
• 4月16日（木） パッチワーク 13:00〜／今宮会館
• 4月17日（金） いきいきサロン 13:30〜／今宮会館
• 4月17日（金） 今宮シニアクラブ役員会 15:00〜／今宮会館
• 4月20日（月） 市老連総会 14:00〜／稲ふれあいセンター
• 4月22日（水） 歌って健康づくり 13:00〜／メイプルホール 小ホール
• 4月24日（金） 今宮シニアクラブ総会 11:00〜／今宮会館（要出欠連絡）
• 4月25日（土） 公園清掃 8:30〜
• 4月27日（月） 麻雀クラブ 13:00〜／今宮会館

※その他、市老連行事・会議も随時開催されます。

今後の主な予定

• 5月7日（月） 市老連部会長会 13:00〜／稲ふれあいセンター
• 5月13日（水） 府老連ねんりんウォークツアー
  「箕面 勝尾寺ウォークとダムパークいばきた」（名鉄観光・日帰り）料金7,500円／申込締切4月10日（金）
• 5月18日（月） 市老連理事会 13:00〜／稲ふれあいセンター
• 5月30日（土） 市老連高齢者福祉大会 受付12:00〜 開会13:00
  メイプルホール（参加申込書配布・参加者に交通費500円補助）

地域の皆さまのご参加をお待ちしております。

お問い合わせ：今宮シニアクラブ　稲垣

春になると、少しだけ気持ちがやわらぎますね。
外に出ると、あたたかい風や、ふんわりとした空気に包まれて、なんだか心が軽くなるような気がします。

桜の花が咲きはじめるこの季節は、「何か新しいことを始めてみようかな」と思える、不思議な力があります。
とはいえ、「何かを始める」と聞くと、少し身構えてしまうこともありますよね。がんばらなきゃいけないのかな、続けられるかな…と、つい考えてしまうものです。

でも、大丈夫です。

今回ご紹介するのは、特別な準備も、難しいこともいらない、“日々の中でちょっとだけ意識する”ような、小さな習慣です。

脳は、いくつになっても、やさしく動かしてあげることで元気になります。
そしてその積み重ねが、毎日を少しずつ、明るくしてくれます。

この春は、無理なく、気軽に。
自分のペースで、できることから始めてみませんか。

最近こんなこと、ありませんか？

ふとしたときに、「あれ、なんだったかな？」と考えること、ありませんか。
人の名前がすぐに出てこなかったり、さっきまでやろうとしていたことを、つい忘れてしまったり。
以前よりも、少しだけ「思い出すまでに時間がかかるな」と感じることもあるかもしれません。

また、家で過ごす時間が増えて、誰かとゆっくり話す機会が少なくなってきた、という方もいらっしゃると思います。
でも、こうしたことは、特別なことではありません。
年齢を重ねる中で、誰にでも自然に起こる変化ですし、「自分だけがおかしいのかな」と思う必要はまったくありません。

大切なのは、ここからです。

ほんの少し、日々の中に“刺激”を加えてあげるだけで、脳はしっかり応えてくれます。
無理をする必要はありません。
ほんの少しの工夫で、毎日はちゃんと変わっていきます。

脳は“使えば元気になる”

脳は、とても素直な働きをしています。

難しく考えなくても大丈夫で、使えば元気になるし、使わなければ少しずつお休みしてしまうそれだけのことなんです。

たとえば、体も同じですよね。
歩いたり、体を動かしたりしていると、調子がよくなっていきますが、
動かさない時間が続くと、少しずつ力が弱くなっていきます。

脳も、それとよく似ています。

だからといって、何か特別な勉強や、難しいことをしなければいけないわけではありません。

日常の中で、
・少し考える
・少し思い出す
・少し人と話す

それだけで、脳はちゃんと動きはじめます。

そしてもうひとつ大切なのは、いくつになっても変わる力があるということです。
脳は年齢で止まるものではなく、使い方によって、ゆっくりでもしっかりと働き続けてくれます。

だからこそ、がんばりすぎなくて大丈夫。
ほんの少しだけ、「今日はちょっと使ってみようかな」その気持ちがあれば、それで十分なんです。

今日からできる“脳のトレーニング習慣”5選

どれも、特別な準備はいりません。
思いついたときに、できることからひとつだけでも大丈夫です。

1. 人と会話する

家族や友人と、少し話すだけでも大丈夫です。
何気ない会話でも、脳はしっかり働いています。

言葉を選んだり、相手の話を聞いたりすることで、自然と頭の中が動いていきます。

「今日は誰かと少し話してみようかな」
それだけで、十分なトレーニングになります。

2. 新しいことに少し触れる

大きなことでなくて大丈夫です。

たとえば、
・知らなかったことをひとつ知る
・新しい番組を見てみる
・違う道を歩いてみる

こうした小さな“はじめて”が、脳にやさしい刺激を与えてくれます。

3. 手を動かす

手を使うことは、脳にもとても良いといわれています。

・文字を書く
・簡単な作業をする
・何かを作ってみる

ゆっくりで大丈夫。
手を動かす時間を少し持つだけで、気持ちも落ち着いてきます。

4. 思い出す習慣をつける

寝る前や、ふとしたときに、「今日はどんな一日だったかな」と振り返ってみてください。

誰と話したか、何をしたか。
思い出そうとすること自体が、脳のトレーニングになります。

正確でなくても大丈夫です。
思い出そうとすることに意味があります。

5. 外に出る理由をつくる

少し外に出るだけで、景色や空気が変わります。

・散歩をする
・買い物に出かける
・誰かに会いに行く

こうした時間は、体だけでなく、脳にも良い刺激になります。

「今日は少し外に出てみようかな」
その気持ちが、とても大切です。

どれも難しいことではありません。
全部やろうとしなくても大丈夫です。

ひとつだけでも、「これならできそう」と思えるものを見つけてみてくださいね。

続けるコツは「がんばらないこと」

ここまで読んでくださって、「やってみようかな」と思っていただけたなら、それだけでもとても大切な一歩です。
でも同時に、「続けられるかな」と少し不安になることもありますよね。

そんなときに大事なのは、
がんばりすぎないことです。

毎日きちんとやろうとしなくて大丈夫ですし、全部をやろうとする必要もありません。

気が向いたときに、少しだけ。
できる日に、ひとつだけ。

それくらいの気持ちでちょうどいいんです。

むしろ、無理をしてしまうと、続けることが少しつらくなってしまいます。
大切なのは、「少しでもやった」という積み重ねです。

ほんの少しでも、脳はきちんと応えてくれますし、その変化は、ゆっくりと日々の中にあらわれてきます。

焦らなくて大丈夫です。

ご自身のペースで、心地よく続けていくことが、いちばんの近道です。

春は、不思議と気持ちが少し前を向く季節です。

あたたかい風や、やわらかな日差しの中で、「何か始めてみようかな」と思える瞬間が、ふと訪れます。

今回ご紹介したことは、どれも特別なことではありません。
日々の中で、少しだけ意識するだけでできる、小さな習慣です。

でも、その小さな積み重ねが、気づかないうちに、これからの毎日をやさしく変えていきます。
昨日と同じように過ごしていても、ほんの少しの変化があるだけで、感じ方は変わっていきます。

そして気づいたとき、
「なんだか少し元気になったな」
「前よりも楽しく過ごせているな」
そんなふうに思える日が、きっと増えていきます。

無理をする必要はありません。
比べる必要もありません。

ご自身のペースで、
できることを、できるときに。

この春が、やさしくあたたかい時間のはじまりになりますように。